1、怎么长高？怎样快速长高1. 每天做长个儿体操。

2、做体操在用一次磁利高助长贴效果非常好的，网上有卖哦怎么长高？2. 用脚尖站在啤酒瓶上面，加 强脚尖的运动。

(资料图)

3、3. 跻曝足的人最好穿迹砥足专 用鞋，或者根据整形外科医生的意 见，在鞋里放入合适的插入板。

4、影响长高 ~1心中烦恼或有担心的事情。

5、2-肌肠辘辘时候。

6、3.夜宵吃多了，酒喝多了。

7、4.睡前讨论了某些问题。

8、5-阅读令人兴奋的读物。

9、6.午觉睡得太多了。

10、睡不着觉时，不必着急和做各 种努力，这个时候请你想想诱发你 睡意的愉快冋忆，或者翻开留有美 好旅行印象的相册。

11、还可以做做腹 式呼吸，看看圣经一类的书籍等等。

12、 另外，做做翻身运动、脚尖体操等都 可诱发睡眠。

13、有人认为夜间饮酒或吃东西不 好，其实并非绝对。

14、相反，适当地喝 点热性饮料，有助于头部血液向下 流动。

15、但是，对于咖啡、红茶、可可、 茶叶等含有兴奋剂的饮料，要谨慎 用之。

16、比较而言，喝点牛奶、乳酸饮 料、酒类等倒很合适。

17、另外，在床上做几遍川畑式伸 展体操是最好的办法了。

18、身体凝结 的同时，可解除精神紧张，诱发睡 眠。

19、睡眠前做几分钟干布摩擦、冷 气浴、全身伸展运动等，对睡眠都有 帮助。

20、虽可引起暂时的兴奋，但上床 之后可马上进入沉静状态，收到良 好的催眠效果。

21、从此意义上讲，伸展 运动也可叫做诱发香甜睡眠的准备 体操。

22、睡觉时，禁止一切亮光，但夏天 的夜晚，则尽可能大开窗户，与月 光、星辰一边交谈，一边睡觉。

23、有人 说，在日本，夜风的湿度比较大，对 身体不好，其实并非如此。

24、在外国， 只要不是严冬，就非要打开一点窗 户，使新鲜空气流进来，在流动的大 气当中睡眠也是一种保健方法。

25、♦休息可增进身高另外，在摄取良好睡眠的同时， 适当的休息，对于长个儿也是很重 要的。

26、作为人类发育成长的能源来 说，人们通过饮食而获取的能源热 量远远超过了消费掉的能源热量， 只有将这部分能源热量合理地积蓄 并充分地利用到身体的各个部分， 才算达到了目的。

27、由此我们可以发现，无论是谁， 只要他能够尽量减少能源热量的消 费，就可更多地贮存有效的能源热 量。

28、然而，我们的生活渐渐变得繁 忙起来，心情也变得烦躁不安，失去 了闲暇时间。

29、为此，终日辛劳，很多 时候白白浪费掉能源。

30、医学上也早 已证明：人在过度疲劳时，生活行动 将变得55钝，睡眠受影响，情绪不稳 定，神经过敏等，希望各位在繁忙之 中创造空闲，辛苦之中找到生活的 小憩。

31、人的身体一旦过度疲劳，就会 产生焦性葡萄酸、乳酸等陈旧物，严 重点说就是产生疲劳性物质，变成 人体生理作用的微妙障碍。

32、不仅如 此，长时间疲劳的话，将使造成身体 组织的成分受到破坏、损耗，特别是 处于发育期的年轻人，更应该对此 引起极大的注意。

33、这种慢性疲劳对 于身高发育是有百害而无一利的。

34、 适当、适时的休息必不可少。

35、“好好学习，尽情玩耍”，“努力 工作，充分休息”对促进发育十分重 要。

36、那么，怎样才能有效地度过休 息时间呢？在学校生活中，平均1小时休息 10分钟。

37、在公司或政府工作中，除了 午休时间外，上下午各有15分钟的 休息。

38、假如条件允许的话，在休息期 间能躺下，让两条腿休息一下，对身 心的休养非常有利。

39、我们每一个人 的两条腿都在整日中负担着整个体 重。

40、所以，哪怕是几分钟也好，应让 它得到适当的休息。

41、可以说，让两腿 从沉重的负荷下解放出来，也就为 增加身高创造了条件。

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